Stepper, rotoped nebo eliptical?
Otázku zda zakoupit stepper, rotoped nebo crossový trenažér řeší spousta lidí při rozhodování jaký stroj domů zakoupit.
Všeobecně se dá řící, že rotopedy jsou velmi šetrné na klouby (2/3 váhy člověka sedí na sedle a klouby jsou tedy minimálně zatěžované), vhodné na rehabilitace, kondiční cvičení i spalování tuku, přitom umožňují velmi velký rozsah možných zátěží. Výhodou stepperů (hlavně těch stojanových) je pak vyšší zatížení hýžďových svalů, které bývá hlavně pro ženy prioritní, ale steppery jsou vzhledem k možnému „zbytnění“ svalů výhodnější pro štíhlé ženy toužící po získání tvarů těhto svalů. Pro spalování tuku a úbytek hmoty na požadovaných místech je však třeba nastavení vhodného odporu šlapání (nelze až na vzácné vyjímky u ministepperů) a dostatečně dlouhého tréninku (minimálně 30 minut) a to bohužel většina levnějších stepperů dlouho nevydrží. Důležitá je tedy volba správného stepperu. Nejvýhodnější variantou pro osoby bez zdravotních či pohybových omezení je crossový (eliptický) trenažér, na kterém dochází k pohybu celého těla a tím komplexnějšímu zatížení většiny svalových partií. To zda šlapání na něm zatěžuje i vrchní část těla a do jaké míry je ovlivněno způsobem šlapání, zda člověk za rukojeti cíleně silou „tahá“, nebo jen ruce nechává volně pohybovat, aby se vsaly protáhly. Časté obavy hlavně žen z nárůstu svalů vrchní poloviny těla jsou tak zcela bezpředmětné.
Doporučujeme
KETTLER MONTANA stepper
Stepper KETTLER MONTANA - tento kvalitou a provedením vyjímečný stepper používá jako nejlevnější na trhu velmi kvalitní tlumiče s delší životností a možností i delšího zatížení v řádu 30-50 minut pro pravidelné domácí cvičení. Konstrukce řidítek umožňuje pohodlný postoj na stepperu s alternativou šlapání v předklonu s opřením předloktí o rukojeti, což má za následek protažení hýžďového svalu a...Více info
